DEPRESIÓN POSTPARTO

Cuando nace un pequeño todas las familias pasan por un ajuste. Mientras que el nacimiento y el embarazo suele estar lleno de gran alegría y triunfo, con frecuencia, por no decir siempre, traen cambios y exigencias que pueden ser difíciles y apremiantes.
Después del nacimiento de un niño, es común que la madre tenga cambios de ánimo, repentinos, intranquilidad y llanto. Estos síntomas, que no suelen durar mucho, son conocidos como “Baby Blues” o “Tristeza Materna”
Esta tristeza suele y debe desaparecer en unos días o semanas.
Para ayudar a la mamá a que esta tristeza desaparezca se recomienda el hablar con amigos o familiares que le apoyen o leer sobre otras madres que han pasado por lo mismo.
Cuando esta “tristeza” es más grave y duradera, pasa a ser llamada DEPRESIÓN POSTPARTO.
La depresión postparto comienza en los seis primeros meses después del parto y puede durar un año o más si no se recibe tratamiento. La Depresión Postparto afecta a los pensamientos, al estado de ánimo, el sueño y la salud física de la mujer, desarrollando incluso sentimientos sobre ella misma, el bebe y la familia lo que dificultará tener una actitud amorosa hacia el bebé.
A veces, esta depresión puede tener una fácil explicación, bien porque el hijo no ha sido deseado o porque no es normal. Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones la depresión parece no tener sentido: " Deseaba tanto tener este hijo y ahora que lo tengo me siento completamente desdichada", "¿Qué me está pasando?", "El parto fue magnífico, mucho mejor de lo que esperaba, y todo el mundo se portó maravillosamente conmigo, especialmente mi marido. Yo debería dar saltos de alegría", "Tenía miedo que el bebé tuviera algún defecto al nacer, pero es perfecto", " Entonces, ¿Porqué no lo estoy disfrutando?, Quizás no valgo para ser madre" (Servicio Canario de Salud, 2008)
Esta falta de actitud de amor puede afectar al desarrollo saludable del bebé.
La depresión postparto es una de las enfermedades más frecuentes tras el parto ya que afecta a una de cada diez parturientas.
Es muy frecuente, que algunas mujeres puedan superar la depresión por ellas mismas, pero si en unas semanas no se nota mejoría, la atención médica es necesaria.
En casos muy raros, suelen aparecer síntomas graves indicadores de psicosis postparto. En este caso es urgente recibir atención y tratamiento.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión postparto ?

• Tristeza: este es el síntoma más frecuente de la depresión postparto. Las mamás se sientes bajas de ánimo, desgraciadas e infelices durante la mayor parte del tiempo aunque puede haber momentos del día donde estos síntomas puedan empeorar.
• Irritabilidad: síntoma que acompaña a la sensación de tristeza. Suelen mostrar irritabilidad con sus otros hijos e incluso con el recién nacido y con el marido, quien no suele comprender qué es lo que está pasando.
• Fatiga: sentirse abrumada, fatigada hasta el punto de pensar que se puede padecer alguna enfermedad física
• Insomnio: dificultad para conciliar el sueño, despertarse pronto e incluso que sea la pareja, no la madre, quien alimente al bebé durante la noche.
• Pérdida de apetito: lo cual contribuye a que se sientan malhumoradas y agotadas. Otras madres deprimidas comen en exceso para aliviar su malestar psicológico, lo que les provocará culpabilidad y molestias con su gordura
• Incapacidad para disfrutar: lo que antes era un placer ahora no suele apetecer. Ejemplo de ello: las relaciones sexuales pierden interés provocando tensión con la pareja
• Desbordamiento: sentimiento de no tener tiempo para nada, de no hacer las cosas bien.
• Ansiedad: se suele presentar en un temor a quedarse sola con el bebé por miedo a que llore, no quiera comer, etc. lo que hace que se sienta distante de su hijo.

Todavía no se sabe todo sobre por qué las mujeres desarrollan depresión postparto como para saber quién puede desarrollarla y quién no. Probablemente no existe una causa única sino más bien diferentes tipos de estrés que puedan tener la misma consecuencia o que puedan actuar conjuntamente.
La depresión postparto puede prevenirse mediante una detección precoz, tratamiento rápido y evitar consecuencias.
A tener en cuenta:

• No intente ser una “Superwoman”. Tener un hijo puede exigir más dedicación de lo que pensaba. Reduzca otros compromisos
• Aproveche cualquier oportunidad para descansar. ayúdese de su pareja para alimentar al bebé por la noche, utilizando si lo desean su propia leche extraída con anterioridad
• Vaya a las clases preparto y lleve a su pareja consigo.
• No se mude a otra casa mientras esté embarazada o hasta que su pequeño tenga 6 meses
• Cuente con amistades, familia que puedan cuidar a su hijo si usted lo precisa
• Aliméntese adecuadamente
• Encuentre tiempo para disfrutar de su pareja
• No sea crítica consigo misma ni con su pareja. El cansancio y la irritabilidad de ambos ante esta situación nueva, puede conducir a discusiones que lo único que harán es debilitar su relación
• No tema pedir ayuda cuando la necesite.
  Recordad:
  - Es importante tener un diagnóstico y tratamiento profesional
  - La falta de dormir y el aislamiento social puede afectar en la forma en la que la nueva madre se siente. Aceptar ayuda, tomar siestas y mantener actividades favoritas puede ser de ayuda
  

Natalia San Juan. Psicóloga. consultansj@terra.es

MI MÁS SINCERO HOMENAJE...

... Por ser la primera actriz española en conseguir un Oscar.

Guapa, guapísima. Así pudimos ver a Penélope Cruz, en la madrugada del 23 de Febrero, un día que será inolvidable. Nerviosa y emocionada por haber recibido un premio que hará que Penélope pase a la historia del cine español como la primera actriz de nuestro país que consigue el apreciado Oscar.

Con la melena recogida y un magnífico vestido palabra de honor en blanco roto, una joya "vintage" firmada por Pierre Balmain, pisó la alfombra mientras era observada por más de 40 millones e espectadores.

Pocos minutos después ganaba el Oscar a la mejor actriz de reparto por su papel de Maria Elena en el film creado y dirigido por Woody Allen.

Penélope ha conquistado Hollywood y ella ha sabido agradecerlo: a Pedro Almodovar, su gran amigo; a Trueba y a Bigas Lunas, por darle su primera oportunidad en el cine; a Alcobendas, localidad de Madrid que vio crecer a Penélope y los sueños de ésta; a todos los que hemos seguido a Penélope desde España y a todos los actores españoles.
... Y es que oyendo a Penélope, uno se siente más orgulloso de ser español y observamos como una gran estrella puede ser sencilla y humilde.

Este galardón certifica su estrellato indiscutible.

... Pero como yo ya le dije a alguien ayer, unas horas antes de la gala: "el Oscar es para Penélope". Y así fue.

Hoy puedo decir: "Penélope ha conseguido su sueño".

Felicidades para ella y todos los suyos

PADRES: Comportamientos de nuestros hijos y dónde buscar ayuda profesional

Hola a todos "los visitantes" de mi blog
Antes de comenzar con el artículo de hoy, me satisface contaros que he comenzado a colaborar como Psicóloga escribiendo artículos para De Padres ( http://www.demadres.com/) cuyo objetivo es informar y facilitar la vida a todas aquellas personas que son padres, ayudándoles en el día a día tanto en el cuidado de sus hijos o en los aspectos más cotidianos de su vida.
Por ello y como fieles seguidores de mi blog, os hago partícipe del primer artículo que publicarán:

Los padres sienten gran preocupación por los hijos, incluso pueden llegar a obsesionarse con ello

¿Cómo saber si el desarrollo de nuestro hijo es el normal?

La respuesta a esta pregunta, a veces, no es fácil. Por ello deberemos estar alerta ante cualquier comportamiento que nos parezca extraño.

Uno de los aspectos importantes en este sentido es la preocupación por el comportamiento del pequeño/a, por su salud mental. Y a veces, por no decir casi siempre, no saben a quién pedir ayuda.

Hay factores de Riesgo que pueden aumentar que el pequeño desarrolle problemas de salud mental. Factores, que con frecuencia están fuera del control de los padres.

Algunos de estos factores son:

- La pérdida de una persona importante en la vida del niño

- Falta de estimulación: falta de apoyo físico y emocional por parte de los padres

-Tóxicos.Exposición a tóxicos como el plomo, metanfetamina, marihuana durante el embarazo (al igual que el consumo de Cocaína, Tabaco). Productos de limpieza, medicamentos y algunas plantas

- etc.

Problemas en el estado mental de un niño causará trastorno no sólo en el mundo del pequeño sino también en el de sus padres.

El sentimiento de culpa en los progenitores aparecerá e incluso estos puede que culpen a otras personas: miembros de la familia, maestros, etc. por lo que puede estar sucediendo.

Cuando aparezcan situaciones donde uno pueda ver que hay un comportamiento extraño del pequeño, es importante que comience a hablar de sus preocupaciones con amigos, familiares, el tutor de la escuela, el médico de familia, ya que esto nos ayudará a conseguir información que nos facilitará el camino para conseguir ayuda o dónde conseguirla.

Es importante tener preocupación en sólo utilizar los directorios telefónicos o páginas amarillas como única fuente de referencia e información.

Hay otras fuentes de información:

- La asociación médica o psicológica local

- La asociación local de salud mental

-Hospitales o centros locales que ofrezcan servicios psicológicos

- El psicólogo del colegio – guardería (y si el pequeño todavía no está escolarizado, puede acudir al departamento de psicología de la escuela más cercana)

-Las organizaciones nacionales que abogan por la salud de los individuos.

Debemos tener mucho cuidado con las personas cuya práctica profesional se desarrolla en el ámbito de la salud mental. La variedad de personas que nos encontramos puede causar confusión. Hay Psiquiatras, Psicólogos, Trabajadores Sociales, etc.

A continuación, pasaremos a definir estos términos (según American Academy of Child & Adolescent Psychiatry):·

-Psiquiatra de Niños y Adolescentes—Un psiquiatra de niños y adolescentes es un médico, doctor en medicina, licenciado, completamente adiestrado y quien tiene dos años adicionales, sobre lo requerido para Psiquiatría general, de entrenamiento avanzado con niños, adolescentes y familias. Los Psiquiatras de niños y adolescentes proveen evaluación médico/psiquiátrica y una gama completa de intervenciones de tratamiento para los problemas emocionales y del comportamiento y para los desórdenes psiquiátricos. Como doctores en medicina, los Psiquiatras de niños y adolescentes pueden recetar y controlar los medicamentos.·

-Psicólogo—Algunos psicólogos poseen un grado de Licenciatura en Psicología mientras otros tienen un grado de doctor o cuentan con la especialidad en Psicología clínica, educativa, del desarrollo o investigación psicológica. Los Psicólogos pueden proveer evaluación psicológica y tratamiento para los problemas y desórdenes emocionales y del comportamiento. Los psicólogos también proveen pruebas psicológicas y evaluación.·

-Trabajador Social—Algunos trabajadores sociales suelen tener grado de Diplomatura Los trabajadores Sociales proveen diferentes formas de psicoterapia.Por ello es importante que cuando los padres busquen ayuda traten de conseguir un profesional de la salud mental, con un adiestramiento avanzado y con experiencia en la evaluación y tratamiento de niños, adolescentes, adultos y familias

Pero no sólo esto es importante. También lo es que el niño y la familia se sientan cómodos con el profesional de la salud mental.

Para cualquier consulta profesional: consultansj@terra.es

LA PSICOLOGÍA LLEGA A LA TELEVISIÓN...

Hace unas semanas pudimos ver por primera vez en todo el mundo, el primer reality psicólogico: “La Caja”, un formato inédito donde diversos participantes se exponen a sus miedos dentro de una gran Caja. Formato, que como era de esperar, ha levantado ampollas en el ámbito de los profesionales de la Psicología.
Fobias, traumas, pero también desengaños amorosos, pérdidas de seres queridos... y cualquier situación que sea causa de temores será lo que nos encontremos dentro de “La Caja”.
Y es que enfrentarse a los problemas es el primer paso para solucionarnos
La televisión apuesta por un programa interactivo donde cada semana tres personas “entran en La Caja”. Para aquellos que no conozcan este programa comentar que el individuo que se va a someter al proceso de revisión psicológica entra en el cubículo cerrado y se sienta en una silla que hay en el centro con un único objetivo: encontrar una solución a sus problemas. Y para ello tienen que enfrentarse directamente a ellos
Realmente esto es lo que los Psicólogos hacemos en terapia (sin cubículo y sin esas enormes pantallas para la exposición de estímulos, es decir, de aquello que pueda ocasionar el problema de la persona) Que nuestros pacientes se “enfrenten a su temor y enseñarles a responder a ellos”. Sobre todo los que seguimos la orientación Cognitivo Conductual.
En el caso de La Caja estas imágenes irán asociadas a otros estímulos auditivos y olfativos cuyo objetivo es intensificar la experiencia de la persona que participa.
Imagino que un psicólogo se encargará de guiar en todo momento la sesión. Seguramente el mismo equipo de psicólogos que se encargó de haber diseñado previamente las experiencias sensoriales a las que se someterá cada individuo.
A pesar de los efectos positivos que ha tenido en las personas que ya han “entrado en la caja”, el Colegio de Psicólogos ha tenido una reacción negativa ante las numerosas quejas por parte de sus colegiados, mis colegas.
Por ello, se han puesto manos a la obra para ver y valorar si se está si se está quebrantando algún derecho fundamental del individuo. Y es que se podría estar vulnerando la ética y profesionalidad de los psicólogos que participan en el programa así como de las personas que se someten al tratamiento que plantea el espacio con tal de superar sus miedos.
Me parece correcto que el Colegio investigue, analice el contenido y el trabajo de los psicólogos que colaboran en el desarrollo de La Caja.
Pero entonces debería también investigar a aquellos que ejercen la Psicología vía on line o telefónicamente. ¿No lo pensáis así?
Ante todo esto planteo la siguiente cuestión: ¿Los Psicólogos que se han quejado al Colegio por el formato y desarrollo del programa, lo hubiesen hecho si hubiesen sido los Psicólogos elegidos para participar en la Caja?
Yo, como Psicóloga, estaría dispuesta a participar en este proyecto porque, en mi humilde opinión, La Caja provoca dolor para que las personas puedan empezar a vivir con esa emoción, utiliza las emociones, la experiencia sensorial para exponerse a lo que da miedo. Y esto, es lo que también se hace en consulta.
Si “La Caja” es psicología, deberá ayudar a los pacientes, deberá librarlos de sus conflictos emocionales. Si esto lo logra, entonces deberemos analizar qué puede aportarnos “La Caja” en nuestras consultas diarias. Es una ayuda psicológica a la que, desgraciadamente, no todo el mundo puede acceder
A pesar de lo positivo y negativo de este reality psicológico…
… la realidad es que sólo será un punto de partida para la solución de los problemas, no la solución.

FACEBOOK: "Contrato de por Vida!

Facebook es la red social gratuita utilizada por millones de personas de todas las edades, en diferentes idiomas y en 170 países, que te ayuda en ponerte en contacto con amigos u otras personas que trabajan, estudian y viven cerca de ellos.
Se inició hace 5 años como un sitio para estudiantes de la Universidad de Harvard que creó Mark Zuckerberg y hoy la utilizan más de 150 millones de usuarios, siendo utilizada por cualquier persona que tenga una cuenta.
Aunque Facebook lanzó su versión en español, hay países que lo han prohibido (como es el caso de Irán, Birmania y Butan)
"Dicen" que Facebook es una forma de localizar amigos con los que queremos retomar el contacto, intercambiar fotos, etc. es decir que tienen multitud de ventajas.
Sin embargo, no todos son ventajas.
La libertad de contactar con diferentes personas, nos lleva a lanzar la pregunta de cómo son utilizados los datos de los usuarios, los "datos personales" de quien utiliza estas redes sociales (ya sea Facebook, Tuenti, Hi5, etc)
Esto ha llevado que Facebook y otras redes sociales hayan recibido reclamaciones de interacción social acusándoles de no respetar las leyes de privacidad (denuncia de Canadá) Que estén utilizando el reclamo de utilidad social para involucrarse también en la publicidad direccionada (ya que cuando una persona abre su cuenta en Facebook también están aceptando compartir su información con las empresas publicitarias).
Críticas de expertos y universidades (como recoge el artículo que publica The Washington Post). Críticas que se centran en el tema de accesibilidad a toda la información de los usuarios que agreguen a su perfil aplicaciones o widgets.
Críticas a que uno puede desactivar la cuenta pero es imposible borrar toda la información personal, teniendo un “contrato de por vida” (New York Times).
Esto se debe a que aunque el sitio permita desactivar una cuenta, los servidores guardan copias de seguridad de información por tiempo indefinido (os aconsejo que leáis el blog de Steve Mansour “2504 pasos para cerrar tu cuenta de Facebook)

Como profesional en activo de Búsqueda de Profesionales, Reclutamiento y Selección, he de informaros (no quiero decir que por ello esté de acuerdo) que también se ha iniciado el "Fenómeno facebook" en la búsqueda de trabajo, y que algunas empresas les de por “googlear” a sus posibles trabajadores para conocer más de ellos antes de darles una oportunidad laboral. Recuerda que si tu perfil es abierto y tu nombre completo estás dejando gran cantidad de información personal a la disposición de aquel que esté interesado y que puede beneficiarte o no.
En mi opinión, reconozco que cuando los Psicólogos o los especialistas que trabajen en Recursos Humanos llevamos a cabo un proceso de selección y la decisión del mismo, queremos conocer y tener la mayor información de la persona que queremos incorporar, pero me parece una situación extrema que Facebook se utilice como un modelo de “referencias” o “detalles “ para decidir o que nos ayude a tomar decisiones de si la persona puede o no desempeñar el puesto laboral.

Y para quien le interese, como ya os dije en otra ocasión: “ si no quieres que sepan de ti siempre será mejor el no estar”

CURIOSIDADES DE LOS GOYA 2009

Anoche, como muchos de vosotros, vi por TVE, la entrega de los Goya.
Los Goya, ese acontecimiento cultural más mediático y llamativo. Un evento del cine, que además del interés que tiene por saber quiénes han sido los premiados, es un evento repleto de curiosidades y aspectos inusuales.
Esperaba una de esas galas aburridas y largas y la verdad que me sorprendí ya que me encontré una gala que enganchaba desde el primer momento, aunque he de confesaros que no aguanté hasta las 1.04 h de la mañana, que supuestamente duró la gala
Hoy toda la prensa y televisiones hablan de los “ganadores” y los “perdedores”. Por ello yo sólo hablaré de aquello que me llamó la atención.
Me llamó la atención que TVE nos “vendiera” una entrega de Goyas en directo, lo cual no era así y que yo llamaría un “falso directo”
Me quedé blanca cuando observé el “momento gay” entre José Coronado y Santi Millán. ¡ qué triste, por favor!
Me llama la atención que en España utilicemos el verde en una alfombra que pisan los mejores actores, actrices, directores, etc. de nuestro país. Pienso que será porque el whisky que se publicita “paga” bien por estar ahí presente y es que, a partir de este momento, será la “alfombra patrocinio”
Alfombra verde para las estrellas y… también ¡goteras! Y es que ayer, noche fría y lluviosa en Madrid, llovió fuera y dentro. Todos los protagonistas tuvieron que desfilar por la “patrocinada alfombra verde”, “sorteando” su suerte ante la gran gotera que se abrió en el techo del Palacio de Congresos de Madrid.
Ante esta situación, me encantó que el Ministro de Cultura confirmara que ese “estropicio no era culpa del gobierno”
En estos días habrá ranking de las mejores y peores vestidas de la Gala, sobre todo para ellas. He de comentaros que me quedé sin habla cuando vía a Carmen Machi posar ante cientos de fotógrafos con un vestido dorado, el cual estoy segura que lo decidió su peor enemigo. Porque entre el vestido, esas pieles semisintéticas y ese recogido, la realidad es que a una le daban ganas de Perderse la gala… Menos mal que luego lo intentó arreglar y aunque Carmen Machi no fue de las más elegantes si he de deciros que ha sido una de las mejores presentadoras que la gala de los Goyas ha tenido desde hace tiempo.
En mi opinión, hay varias candidatas que se llevarán el premio a las más elegantes: Belén Rueda, con un magnífico vestido de Carolina Herrera; Penélope Cruz, con un “incalculable” Chanel; Mónica Cruz, con un precioso Cavalli… y digo yo… este año ¿no se iba hacer un homenaje a la moda española?
Las películas favoritas no tienen por qué ser siempre las grandes triunfadoras. Y esto es lo que pudimos ver anoche en la entrega de los Goya 2009.
Los girasoles ciegos era una de las grandes favoritas pero fue “Camino” la gran triunfadora la gran vencedora, con 6 goyas (mejor película, mejor director, mejor actriz, mejor actor de reparto, mejor actriz revelación y mejor guión).
Y es que al final la decisión de la Academia ha coincido con la de la mayoría de los telespectadores quienes, con diferencia, tenían esa magnífica historia como una de sus predilectas.
Me alegró saber que Juan manuel Montilla (“El Langui”) se llevó el Goya al mejor actor revelación y aunque no quiso aprovechar el momento para hacer una reivindicación, no tuvo más que realizarla cuando tuvo dificultad para subir esas maravillosas escaleras que eran parte del escenario para recoger su Goya. ¿Es que nadie esperaba que podría ganar un Goya Juan Manuel y que tiene dificultades para andar? ¿ó es que los organizadores no pensaron que esta magnífica persona que nos enseña un día a día de superación podría ser valorado por su magnífica interpretación?
He de deciros que también me alegré saber que la mejor actriz de reparto era Penélope. Y es que, con todos mis respetos, las otras candidatas tenían poco que hacer ante la maravillosa interpretación de la actriz en Vichy Cristina Barcelona, por la que también ha estado nominada a los Globos de Oro y podría ganar un Oscar. Además, ya que estaba en Madrid, debíamos aprovechar al máximo esa situación
Me asombró ver tan nerviosa y emocionada a Penélope, quien imagino que a estas alturas debería estar ya más que acostumbrada a pisar la alfombra roja, verde o del color que sea. Pero es que los flashes enloquecieron con su llegada
Y la justificación que tengo para ese nerviosismo y emoción, es que la “tierra de una tira” y que te reconozcan en tu propio país, a pesar de las críticas, debe ser maravilloso.
Y también me asombré de ver la actitud de Benicio del Toro ante la decisión de la academia. ¿Ya sabía que le iban a dar el premio? ¿O pensaba que se lo daban porque es una estrella de Hollywood a la que invitaron a la ceremonia?
Gracias a la academia por decidir que Nerea Camacho se llevase el Goya a la Actriz Revelación por su interpretación en Camino y es que el resto de nominadas… ¿no eran ya actrices? ¿Y algunas con años de experiencia?
Y es que la niña de “Camino” nos ha regalado frescura a una velada incluso algo sosa.

La verdad, es que la gala de los Goya cada año nos sorprende más…a unos por la decisión de los premiados y a otros por todo aquello que puede pasar en 3-4 horas.